INTEGRATORI ALIMENTARI
Gli integratori alimentari, come quelli principali per l'aumento di massa muscolare (proteine, aminoacidi ramificati, creatina, glutammina) e quelli specifici per dimagrire, per lo sport e per il benessere, senza dimenticare gli integratori alimentari anti invecchiamento, non sono farmaci e non sono doping.
INTEGRATORI PER LO SPORT
La pratica di una attività sportiva, in particolare, fa aumentare il fabbisogno di principi nutritivi e quindi di integratori alimentari. Con gli integratori alimentari si possono introdurre selettivamente i nutrienti "utili", senza sovraffaticare l'apparato digerente, per apportare il maggior fabbisogno di nutrienti dovuti all'attività fisica.
INTEGRATORI ALIMENTARI PER IL BENESSERE
Gli integratori alimentari per il benessere diventano utili per via dei metodi di produzione industrializzati e di conservazione, con l'uso di diserbanti, antiparassitari, pesticidi, conservanti fanno si che oramai gli alimenti siano impoveriti delle loro sostanze nutrizionali naturali, contenute negli integratori alimentari, come vitamine, antiossidanti ed altre sostanze disintossicanti.
Integratori alimentari per dimagrire
Alcuni integratori alimentari per dimagrire danno un notevole aiuto in un programma finalizzato al dimagrimento. Ce ne sono di varie categorie, ognuno dei quali con una finzione specifica: integratori alimentari termogenici, lipobloccanti, glucobloccanti o pasti sostitutivi.
Integratori alimentari: proteine
Gli integratori alimentari più importanti per chi vuole aumentare la massa muscolare infatti sono le proteine, i mattoni che costriuscono i muscoli. Non vanno presi gli integratori alimentari subito prima dell’allenamento, poichè le proteine hanno bisogno di una certa energia per essere digerite.
Gli integratori alimentari non sono doping
Gli integratori alimentari sono alimenti particolari di origine naturale ottenuti da sostanze organiche e minerali mediante complessi procedimenti di estrazione. Gli integratori alimentari non sono doping, in quanto i loro principi nutritivi sono contenuti in molti alimenti comuni.
Gli integratori alimentari non sono farmaci
Gli integratori alimentari invece sono prodotti naturali il cui scopo è quello di arricchire e completare la normale alimentazione. Gli integratori alimentari sono costituiti da una fonte concentrata di sostanze nutritive aventi anche effetti fisiologici, benefici dunque ben diversi da farmaci doping.
Sicurezza degli integratori alimentari
Naturalmente anche per gli integratori alimentari l'uso in dosi eccessive può avere delle controindicazioni, ma è come per qualsiasi altro alimento. Le dosi di assunzione degli integratori alimentari sono stabilite dallo stesso Ministero e sono riferite a persone che hanno carenze e squilibri alimentari, stati di malnutrizione o che si sottopongono a diete per calare di peso.
Vendita integratori alimentari: il prezzo
Quando si decide di acquistare integratori alimentari c'è veramente l'imbarazzo della scelta. Siccome nessuna azienda lavora per rimettere soldi o regalare integratori alimentari, è ovvio che la vendita di prodotti a prezzi troppo bassi va a scapito della qualità. Il primo requisito degli integratori alimentari dovrebbe essere uno standard qualitativo alto.
Gusto degli integratori alimentari
Un gusto gradevole e una grande solubilità sono sinonimo di integratori alimentari di qualità, però: per ottenere un gusto molto gradevole ci vogliono anche molti additivi e lo stesso vale per la solubilità, quindi va bene il gusto degli integratori alimentari, va bene la solubilità, ma senza andare a scapito della qualità del prodotto.
Integratori alimentari ed alimentazione corretta
E’ importante l'assunzione di integratori alimentari specifici, perché con la normale alimentazione è assai difficile introdurre selettivamente i nutrienti utili senza introdurre anche quelli inutili e dannosi e calorie in eccesso: basta solo determinazione, volontà, buon senso e integratori alimentari.
Regole per l’assunzione di integratori alimentari
Bisogna allenarsi meno frequentemente e per meno tempo, anche questa rientra tra le regole per l’assunzione di integratori alimentari. Se non diamo il tempo ai muscoli di recuperare le energie spese nell'allenamento precedente, anche se reintegrate con integratori alimentari, questi non inizieranno il processo di crescita.
Integratori alimentari: aminoacidi ramificati
Dopo le proteine gli aminoacidi ramificati sono gli integratori alimentari più importanti per l’aumento della massa muscolare. La funzione degli integratori alimentari aminoacidi ramificati risulta essere legata ad ogni singolo allenamento, non si possono considerare, al pari delle proteine, integratori alimentari da prendere tutti i giorni.
Integratori alimentari: creatina
Anche se non si è esperti di integratori alimentari, è ormai nota a tutti la funzione della creatina: da forza, resistenza e volume muscolare. Con la creatina si ottengono risultati velocemente perchè agisce con un "effetto pompa", cioè questi integratori alimentari spingono dentro i muscoli molti liquidi, glicogeno, aminoacidi ed altri elementi.
Integratori alimentari: glutammina
La glutammina si può definire, tra gli integratori alimentari, l'aminoacido universale perchè le funzioni da esso svolte sono innumerevoli. E’ è un potente anticatabolico, accelera il recupero ed assunto insieme ad altri integratori alimentari come la creatina, agisce in sinergia con essa aumentandone l'effetto.
Integratori alimentari: carboidrati
In genere chi si allena con i pesi può assumere integratori alimentari prima e/o durante l'allenamento per avere un surplus energetico e impedire cali di energia durante l'allenamento stesso. I carboidrati sono una fonte di energia, disponibili in un’ampia scelta di integratori alimentari.
Integratori alimentari per tonicità e rassodamento
Non è difficile ottenere un fisico tonico e sodo con gli integratori alimentari: occorre fare è una moderata attività sportiva in palestra del tipo isotonico, con gli integratori alimentari e l'allenamento suddetto si rassodano i muscoli, ma ovviamente non si elimina il grasso superfluo.
Integratori alimentari depurativi
Chi volesse usare integratori alimentari depurativi come strategia dimagrante, lo può fare senz'altro. Alla lunga l’uso di integratori alimentari appositi porta ad un moderato dimagrimento, con risultati lenti perché l’azione di ripulitura di fegato e cistifellea da parte di questi integratori alimentari dura da pochi mesi a molto di più.
Integratori alimentari per il ciclismo
Uno degli elementi importanti che potrebbero portare ulteriori benefici nei risultati sono gli integratori alimentari. La nutrizione per l'atleta, sia con gli integratori alimentari per il ciclismo che negli altri sport, è come il carburante per una macchina da corsa: se manca, non è sufficiente o è di qualità scadente la macchina non va.
Integratori alimentari per la salute
Per quanto riguarda l'assunzione di sostanze naturali e integratori alimentari specifici, oggi la scienza dell'alimentazione ci mette a disposizione una serie vastissima di integratori alimentari che possono agire efficacemente come coadiuvanti in molti casi finalizzati alla prevenzione e al mantenimento della buona salute.
Integratori alimentari anti invecchiamento
Oggi, con il progresso e la moderna tecnologia, abbiamo a disposizione sostanze nutrienti ed integratori alimentari specifici per contrastare l'effetto dei radicali liberi sull'organismo. Integratori alimentari a base di erbe ed estratti vegetali, aminoacidi, multivitaminici e minerali i cui risultati sono stati veramente stupefacenti.