Integratori alimentari ed alimentazione corretta
E’ importante l'assunzione di integratori alimentari specifici, perché con la normale alimentazione è assai difficile introdurre selettivamente i nutrienti utili senza introdurre anche quelli inutili e dannosi e calorie in eccesso: basta solo determinazione, volontà, buon senso e integratori alimentari.
La vita moderna purtroppo impone abitudini alimentari che sono l'esatto contario di quello che ci vorrebbe per un atleta, che spesso deve sopperire con gli integratori alimentari.
In linea generale l'alimentazione ideale per aumentare la massa muscolare con o senza integratori alimentari, deve:
- avere un adeguato apporto calorico
- contenere una sufficiente quantità di proteine (2 gr ogni Kg di peso corporeo)
- contenere una giusta quantità di fibre (verdura, frutta e cibi integrali)
- eliminare il più possibile i cibi spazzatura (sughi, fritti, dolciumi, alcolici, sale, zucchero bianco, maionese, patatine fritte, ecc.)
- essere suddivisa in 5-6 pasti giornalieri (colazione, pranzo, cena + 2 spuntini a metà mattina e metà pomeriggio e/o prima di dormire se si è già digerita la cena).
Inoltre è importante l'assunzione di integratori alimentari specifici, perché con la normale alimentazione è assai difficile introdurre selettivamente i nutrienti utili senza introdurre anche quelli inutili e dannosi (grassi, additivi, ecc.) e calorie in eccesso.
Adesso che abbiamo trattato le possibili cause della mancanza di risultati, non dovrebbe essere difficile porvi rimedio; basta solo determinazione, volontà, buon senso e integratori alimentari.
La Vitamina C è la più importante tra tutte le vitamine negli integratori alimentari, e le sue proprietà, ampiamente dimostrate da numerosi studi scientifici, sono molteplici. Le più importanti sono:
- una spiccata azione antiossidante,
- il potenziamento del sistema immunitario.
Inoltre questi integratori alimentari irrobustiscono i vasi sanguigni, sono necessari alla formazione del collagene, alla riparazione dei tessuti e alla cicatrizzazione delle ferite ed è determinanti per il metabolismo dell’acido folico e del ferro. Purtroppo la Vitamina C è anche una delle più delicate e questo fa sì che le fonti naturali di questo nutriente, non gli integratori alimentari, ma frutta e verdura, in quanto coltivate con metodi industriali, ne risultino assai impoverite. Se a questo si aggiunge che molte persone non mangiano quantità sufficienti di vegetali e che il fumo di sigaretta la distrugge in larga parte, si può ben capire come gli integratori alimentari di Vitamina C siano assolutamente utili e indispensabili. VIT C sono integratori alimentari di Vitamina C ad alto dosaggio.
MULTI VIT MINERAL sono integratori alimentari di tipo multivitaminico-minerale contenenti 15 vitamine e 8 minerali. Con la loro formula completa e bilanciata e l'alto dosaggio degli ingredienti (mediamente il 150% dell’ RDA = dose giornaliera raccomandata) risultano essere integratori alimentari all’avanguardia nel settore dei multivitaminici. Vitamine e minerali intervengono nell’organismo come integratori alimentari catalizzatori in tantissime reazioni chimiche ed enzimatiche. Poiché i normali alimenti con la lavorazione industriale e con la cottura vengono denaturati e impoveriti del loro contenuto vitaminico e minerale, è di fondamentale importanza un adeguato apporto di integratori alimentari. Ancora più importante è assumere integratori alimentari multivitaminici-minerali nei casi di aumentato fabbisogno, come per esempio la pratica di attività fisiche molto intense.